Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού αναγκαστικά παραμένει στο σπίτι, ενώ πολλοί είναι αυτοί που καταβάλλουν προσπάθεια να παραμείνουν υγιείς λόγω των περιορισμών στην κυκλοφορία και την άθληση σε εξωτερικούς χώρους.
Η πανδημία του ιού επηρέασε τις μετακινήσεις για την ασφάλεια μας ωστόσο είναι σημαντικό να μη θυσιάζει κανείς τη διατροφή του λόγω των περιορισμών. Υπάρχουν τρόποι να διασφαλίσουμε την υγεία και την ευεξία μας όσο μένουμε στο σπίτι για να μείνουμε μακριά από τον κορονοϊό.
Διαβάστε τέσσερα μυστικά για τη βελτίωση της διατροφής σας όσο βρίσκεστε σε καραντίνα:
-
Φτιάξτε ένα διατροφικό πλάνο: Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθείτε ένα πλάνο διατροφής εν μέσω της πανδημίας. Το γεγονός ότι παραμένετε στο σπίτι αποτελεί εξαιρετική ευκαιρία να προγραμματίσετε τα γεύματά σας. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, συμβουλευτείτε διαδικτυακά διατροφολόγο. Ένα πλάνο διατροφής θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας ωφελήσουν μακροπρόθεσμα.
-
Κάντε ξεκαθάρισμα στην κουζίνα: Οι περισσότεροι αποθηκεύουμε τρόφιμα στα ντουλάπια και το ψυγείο που μας καλύπτουν για εβδομάδες ακόμη και μήνες. Τώρα έχετε μια καλή ευκαιρία να κάνετε γενική εκκαθάριση, να οργανώσετε την κουζίνα σας και να χρησιμοποιήσετε τα υλικά που ήδη έχετε στο ντουλάπι και το ψυγείο.
-
Τρώτε υγιεινά: Πριν την πανδημία του κορονοϊού, κάνατε πράγματα που σας άρεσαν, ακόμη και αν κάποια από αυτά μπορεί να επηρέαζαν αρνητικά την υγεία σας. Τώρα που ο κορονοϊός μπορεί να γίνει πραγματικά απειλητικός για τη ζωή, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε υγιεινές συνήθειες, ώστε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Η βασικότερη είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής και πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής.
-
Θέστε στόχους: Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο κύριος στόχος θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης. Πριν την πανδημία, αυτό ήταν δύσκολο να επιτευχθεί λόγω πολλών εξωτερικών παραγόντων και πειρασμών. Τώρα που όλοι βρίσκονται σε καραντίνα, υπάρχει αρκετός χρόνος για να δουλέψετε αργά και μεθοδικά και να επιτύχετε αυτόν ή οποιονδήποτε άλλο στόχο θα βάλετε.
Πηγή: onmed.gr
